Semana 3

Día 15 15/02/2016
Día 16 16/02/2016
Día 17 17/02/2016
Día 18 18/02/2016
Día 19 19/02/2016
Día 20/21 20/21/02/2016

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Día 23

Hoy empezamos con dos vídeos, la mayoría ya los habéis visto pero aquí van

Ejercicios con mi entrenador personal. Duro durísimo. Que te preparen un plan de ejercicios para ti sola es súper cool. Pero es para los puntos donde eres débil, estás floja y el dolor se nota.

Mis puntos flojos brazos, hombros y zona abdominal. Ahora pienso en loa cuadros de abdominales que ves en primavera en las revistas y pienso… Que fraude!

Os dejo disfrutando y riendo con los vídeos!

Dia 22

Hoy mi día tiene un protagonista, el lazo rosa.cinta-rosada-para-el-cancer-de-mama_23-2147505960

Hace unos años me encontraron un bulto y aquello fue un duro momento para mi, y no me quiero imaginar para mi madre y hermanas.

En un control con ecografía me encontraron un bulto, solo recuerdo discutir con la médico que me explicará que quería decir con que me había encontrado un bulto, y la bofetada fue cuando me dijo si había alguien conmigo que la el pinchazo en el pecho no era agradable, que quizás quería cogerle la mano a alguien. Me flipo la frialdad de la médico, pero hoy la admiro por la determinación que tuvo al decirme, te pincho lo analizamos y ya no quedan dudas. Con esa determinación hizo el pinchazo, alguna lágrima me cayó, y me agarre a su pierna, ella no se quejo y aquel contacto humano para mi fue fundamental.

Recuerdo a mi hermana abrazarme en le salón de casa y decirme: “Con dos ovarios se sale de esto Estef”. Pero había en su voz tanto miedo como determinación. Fueron 3 días muy ansiosos, no sabía muy bien que hacer, es un limbo y hay que tener la mente muy fría. Yo creo que salí hasta las tantas cada día. Que tontería, no? Hasta que se produjo esa llamada en la que me dijeron que entraba en un grupo de alto riesgo pero que estaba bien que no me preocupase.

El lunes me enfrente a otra mamografía pero mi espíritu fue muy distinto.  El fin de semana fue de disfrutar de mi sobrina, hermana y estudiar, hacer cosas que me llenasen. Y lejos de ser una excusa para no hacer deporte el lunes, me levanté a las 5:30 y fui a Crossfit a las 7 de la mañana.

Y esta es la manera de enfrentarse a todo, sin procrastinar, mirando a la situación de frente y sin envolverte a ti misma en compasión. Sin excusas.

Una de las razones en las que caí en la paleo fue leyendo dietas anticancerígenas, y los estudios son claros, nada de azúcar, nada de procesados, todo lo más natural posible, consumo de alcohol moderado…

Y aquí estoy con un pecho aplastado, ya podía mejorar la técnica, desagradable y doloroso. Una médico que me dice que todo bien pero tengo muchos quistes que pueden esconder algo, debo seguir cada 6 meses. Pues ya ves tu, asi se hará.

Y este es mi mensaje, chicas haceros autoexamenes, chicos animad a vuestra pareja/amigas a hacerlos. La prevención es clave. Nosotras mejor que nadie sabemos si lo que notamos es normal o no. No dudéis en hablar entre vosotras preguntar, llamad al ginecólogo…

Este post esta dedicado a mi padre, que me demostró que a la vida hay que echarle ganas por muy dura que se ponga y que hay soltar la toalla cuando la batalla se ha perdido pero hasta ahí luchar.A mi madre por haber sido un ejemplo cada día y mis hermanas que aunque jovencísimas demostraron una madurez propia de un adulto.

Y a mis amigos que no dejaron de apoyarme, aguantarme y quererme.

Día 20 / día 21

Junto los dos dias no por vagancia es que ha sido un fin de semana de estudio, recuperar mi estomago del viernes noche.

A veces es bueno tomar tu tiempo, meditar, hacer alguna postura de yoga…
Si haceis alguna postura de yoga por favor foto.

Empiezo a tener ganas de cocinar cosas diferentes. Pero estos primeros 21 dias han sido perfectos para retomar la paleo. En cuanto tenga tiempo me pongo a innovar con recetas con harina de tapioca.

Muy pronto base de pizza de harina de tapioca.

 

Día 19

No hay excusas para no ir a entrenar. Aunque me haya acostado un poco más tarde es una excusa no ir. Asi que iniciamos la mañana con buen ritmo. El WOD en otro post.

Se me presenta un fin de semana de estudiar, por lo que me lo tomo con tranquilidad. Hoy he tenido noche Británica con mis compañero de trabajo, no ha sido fácil. Sus quesos son todos de leche de vaca, la cual yo tengo desterrada. Casi toda su cocina lleva trigo, los “pies”, el rebozado del pescado, los scones… Fue un festival anti-paleo. Y un poco de sufrimiento para mi cabeza.

No es una cuestión de dieta, o de que me he vuelto una talibán, no. Es que no me sienta bien. Es increíble como toda la comida procesada, aunque sea de Mark and Spencer, sabe terrorífica en mi boca. Me ceñí a 1 trozo de pescado, ensalada y probé los quesos. Pensando en lo difícil que se me podía poner la noche lleve unos pistacho para disimular.

Me ofrecieron una sidra que al probarla supe inmediatamente llevaba azúcar añadido. Efectivamente, intragable para mi. A mayores al colocar los paquetes de postre en la mesa la gente empezó a leer los ingredientes. OMG!!! No fui la única alucinada, las cantidades de azúcar y conservantes me dejaron fría. Pero vamos yo solo tome 1 trozo de pescado, ensalada, algo de queso, tostada con un pate de pescado… Bien sin problema. JA! diarrea en mitad de la noche.

Solo puedo compararla con la cena del día anterior. Todo casero, y aunque no todo era paleo, y algo de trigo me comí. Estuve bien. Pero esta me dejo cao.

Comí seguramente muchísimas menos calorías de las que como normalmente con mi comida, pero no hay nada procesado, y eso hace la diferencia.

Día 18

Algo que cada vez es más fácil es decir no al alcohol. No es algo a lo que vaya a renunciar, pero me gusta es poder de decir aunque me apetezca puedo controlarlo.

Hoy ha sido un día especial, volvimos a ver a Sonia, desde aquí una vez más gracias por la cena, y a David por el humus. Aunque no es paleo, lo probé, ñam!

Empiezo a notar la ligereza de cuerpo. No paso hambre, como más que antes. La diferencia, no tengo frío la mayoría del tiempo, la sangre circula mejor con el deporte y eso sienta de maravilla.

“No se trata de si te derriban; se trata de si te levantas.-Vince Lombardi.”

Mañana un buen WOD y el fin de semana prometo algunos artículos. Vamos!!

WOD 17/02

Me repito más que el ajo pero, un buen calentamiento por favor. Buscad más videos en YouTube, miradlos bien, es básico para un buen entrenamiento.

A) Full Clean 5 sets x 3 repeticiones, una servidora  22’5kg.

B) Por equipos 2 personas tiempo 17′:
AMRAP 7′
– 50 Full Clean 50/35kg (22’5kg)
– 50 Full Clean 70/45 kg (22’5kg, no fui capaz de aumentar tenía que haber hecho 20 en el 1 y 22’5kg en el segundo)
Si acabaseis antes de tiempo,7′, subís peso 80/55kg, y seguís hasta acabar el tiempo

3′ descanso

– 50 Power Clean 50/35 kg (22’5kg)
– 50 Power Clean 70/45 kg (25kg)
Si acabaseis antes de tiempo, 7′ , subís peso 80/55kg, y seguís hasta acabar el tiempo.

Es un WOD muy agradable de hacer por parejas y es un trabajo de equipo, venga
Laura / Ramón, Olalla /  Cesar, Sonia / David, Maca / Ángel, Mar / Eva

Cada uno su barra, preparáis las barras con vuestros pesos. Os colocais frente a vuestro compi de sudada, establecéis un número que sea cómodo. Y siempre que sea el mismo para cada uno:
Ejemplo empezáis una serie 3 cada uno, alcanzáis los 50, y subís peso y si veis que 3 se os hace mucho 2 cada uno… Y os animáis 😉