WOD 10/02

Vamos a allá
A) Heavy single push press, aquí lo que puedas levantar, yo levante 30kg

B) 19 ‘
4 Tabata (8 x 20” work / 10” rest)
1- Wall Ball
1min rest
2- Toes to bar
1min rest
3- Ring disps
1min rest
4- row

Que es una Tabata? Durante 20” haces el mayor numero de repeticiones posible, descansas 10”, lo repites un total de 8 veces un total de 4min. La puntación es el número total de repeticiones durante los 4min.

En este caso concreto, es una Tabata de 19 minutos
Los 4′ primeros, realizas wall ball, 20” trabajo, 10” descanso. Acabadas las 8 repeticiones, osea 4min, descansas 1min y vuelves a empezar con el 2 ejercicio… Y así hasta acabar.

Buscad una canción de este estilo que os ayude

Es un ejercicio duro pero muy satisfactorio.

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