WOD 17/02

Me repito más que el ajo pero, un buen calentamiento por favor. Buscad más videos en YouTube, miradlos bien, es básico para un buen entrenamiento.

A) Full Clean 5 sets x 3 repeticiones, una servidora  22’5kg.

B) Por equipos 2 personas tiempo 17′:
AMRAP 7′
– 50 Full Clean 50/35kg (22’5kg)
– 50 Full Clean 70/45 kg (22’5kg, no fui capaz de aumentar tenía que haber hecho 20 en el 1 y 22’5kg en el segundo)
Si acabaseis antes de tiempo,7′, subís peso 80/55kg, y seguís hasta acabar el tiempo

3′ descanso

– 50 Power Clean 50/35 kg (22’5kg)
– 50 Power Clean 70/45 kg (25kg)
Si acabaseis antes de tiempo, 7′ , subís peso 80/55kg, y seguís hasta acabar el tiempo.

Es un WOD muy agradable de hacer por parejas y es un trabajo de equipo, venga
Laura / Ramón, Olalla /  Cesar, Sonia / David, Maca / Ángel, Mar / Eva

Cada uno su barra, preparáis las barras con vuestros pesos. Os colocais frente a vuestro compi de sudada, establecéis un número que sea cómodo. Y siempre que sea el mismo para cada uno:
Ejemplo empezáis una serie 3 cada uno, alcanzáis los 50, y subís peso y si veis que 3 se os hace mucho 2 cada uno… Y os animáis 😉

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