Resumen

Los últimos 5 días del reto me ha sido imposible escribir. Por lo que prefiero hacer un resumen.

Conclusiones:
El peso. He perdido la inquietud por saber cuanto peso o mide mi cintura, por que lo que me importa es sentirme saludable. El peso me preocupa bastante menos.

El vino. Ha sido un mes que empezó siendo un autentico reto. Si leo mis notas, la primera semana la pase regular, tenía autentica obsesión con beber una copa de vino…  Ya esta más controlado. Y quiero que siga así, que sea algo que disfruto de cuando en cuando con autentica devoción.

La alimentación paleo. Me ha convencido totalmente. Y esta vez si que no quiero dejarla. Quiero intentar hacerla al 100% el mayor número de días posible.

Mi piel está mejor, duermo como un bebe(aunque a veces los músculos estén doloridos del Crossfit), no sufro de hinchazón en el intestino, y me siento con más energía que nunca. Más equilibrio en mis horarios, más disciplina… Algo que me sienta tan bien por que dejarlo?

Como dije en los inicios no os voy adoctrinar como comer y por que comer unas cosas y no otras. Cada uno sabe lo que le sienta bien, con lo que es feliz y que le compensa. Solo intentad ser un poco más sanos, y sobre todo cortad con el veneno del azúcar. Yo confieso sigo teniendo un vicio que no suelto, los pistachos…

Y para los que os quedéis con duda aquí va un artículo muy interesante que debemos de dejar de hacer antes de los 40 😉

Y aunque este parece el final del reto no lo es, todo lo contrario es el incio del reto a una vida mejor que he elegido. Seguiré posteando recetas, ideas y WOD.

Espero seguir recibiendo vuestras preguntas 😉 y GRACIAS por haber estado ahí!

Día 23

Hoy empezamos con dos vídeos, la mayoría ya los habéis visto pero aquí van

Ejercicios con mi entrenador personal. Duro durísimo. Que te preparen un plan de ejercicios para ti sola es súper cool. Pero es para los puntos donde eres débil, estás floja y el dolor se nota.

Mis puntos flojos brazos, hombros y zona abdominal. Ahora pienso en loa cuadros de abdominales que ves en primavera en las revistas y pienso… Que fraude!

Os dejo disfrutando y riendo con los vídeos!

Dia 22

Hoy mi día tiene un protagonista, el lazo rosa.cinta-rosada-para-el-cancer-de-mama_23-2147505960

Hace unos años me encontraron un bulto y aquello fue un duro momento para mi, y no me quiero imaginar para mi madre y hermanas.

En un control con ecografía me encontraron un bulto, solo recuerdo discutir con la médico que me explicará que quería decir con que me había encontrado un bulto, y la bofetada fue cuando me dijo si había alguien conmigo que la el pinchazo en el pecho no era agradable, que quizás quería cogerle la mano a alguien. Me flipo la frialdad de la médico, pero hoy la admiro por la determinación que tuvo al decirme, te pincho lo analizamos y ya no quedan dudas. Con esa determinación hizo el pinchazo, alguna lágrima me cayó, y me agarre a su pierna, ella no se quejo y aquel contacto humano para mi fue fundamental.

Recuerdo a mi hermana abrazarme en le salón de casa y decirme: “Con dos ovarios se sale de esto Estef”. Pero había en su voz tanto miedo como determinación. Fueron 3 días muy ansiosos, no sabía muy bien que hacer, es un limbo y hay que tener la mente muy fría. Yo creo que salí hasta las tantas cada día. Que tontería, no? Hasta que se produjo esa llamada en la que me dijeron que entraba en un grupo de alto riesgo pero que estaba bien que no me preocupase.

El lunes me enfrente a otra mamografía pero mi espíritu fue muy distinto.  El fin de semana fue de disfrutar de mi sobrina, hermana y estudiar, hacer cosas que me llenasen. Y lejos de ser una excusa para no hacer deporte el lunes, me levanté a las 5:30 y fui a Crossfit a las 7 de la mañana.

Y esta es la manera de enfrentarse a todo, sin procrastinar, mirando a la situación de frente y sin envolverte a ti misma en compasión. Sin excusas.

Una de las razones en las que caí en la paleo fue leyendo dietas anticancerígenas, y los estudios son claros, nada de azúcar, nada de procesados, todo lo más natural posible, consumo de alcohol moderado…

Y aquí estoy con un pecho aplastado, ya podía mejorar la técnica, desagradable y doloroso. Una médico que me dice que todo bien pero tengo muchos quistes que pueden esconder algo, debo seguir cada 6 meses. Pues ya ves tu, asi se hará.

Y este es mi mensaje, chicas haceros autoexamenes, chicos animad a vuestra pareja/amigas a hacerlos. La prevención es clave. Nosotras mejor que nadie sabemos si lo que notamos es normal o no. No dudéis en hablar entre vosotras preguntar, llamad al ginecólogo…

Este post esta dedicado a mi padre, que me demostró que a la vida hay que echarle ganas por muy dura que se ponga y que hay soltar la toalla cuando la batalla se ha perdido pero hasta ahí luchar.A mi madre por haber sido un ejemplo cada día y mis hermanas que aunque jovencísimas demostraron una madurez propia de un adulto.

Y a mis amigos que no dejaron de apoyarme, aguantarme y quererme.

Día 20 / día 21

Junto los dos dias no por vagancia es que ha sido un fin de semana de estudio, recuperar mi estomago del viernes noche.

A veces es bueno tomar tu tiempo, meditar, hacer alguna postura de yoga…
Si haceis alguna postura de yoga por favor foto.

Empiezo a tener ganas de cocinar cosas diferentes. Pero estos primeros 21 dias han sido perfectos para retomar la paleo. En cuanto tenga tiempo me pongo a innovar con recetas con harina de tapioca.

Muy pronto base de pizza de harina de tapioca.

 

Día 19

No hay excusas para no ir a entrenar. Aunque me haya acostado un poco más tarde es una excusa no ir. Asi que iniciamos la mañana con buen ritmo. El WOD en otro post.

Se me presenta un fin de semana de estudiar, por lo que me lo tomo con tranquilidad. Hoy he tenido noche Británica con mis compañero de trabajo, no ha sido fácil. Sus quesos son todos de leche de vaca, la cual yo tengo desterrada. Casi toda su cocina lleva trigo, los “pies”, el rebozado del pescado, los scones… Fue un festival anti-paleo. Y un poco de sufrimiento para mi cabeza.

No es una cuestión de dieta, o de que me he vuelto una talibán, no. Es que no me sienta bien. Es increíble como toda la comida procesada, aunque sea de Mark and Spencer, sabe terrorífica en mi boca. Me ceñí a 1 trozo de pescado, ensalada y probé los quesos. Pensando en lo difícil que se me podía poner la noche lleve unos pistacho para disimular.

Me ofrecieron una sidra que al probarla supe inmediatamente llevaba azúcar añadido. Efectivamente, intragable para mi. A mayores al colocar los paquetes de postre en la mesa la gente empezó a leer los ingredientes. OMG!!! No fui la única alucinada, las cantidades de azúcar y conservantes me dejaron fría. Pero vamos yo solo tome 1 trozo de pescado, ensalada, algo de queso, tostada con un pate de pescado… Bien sin problema. JA! diarrea en mitad de la noche.

Solo puedo compararla con la cena del día anterior. Todo casero, y aunque no todo era paleo, y algo de trigo me comí. Estuve bien. Pero esta me dejo cao.

Comí seguramente muchísimas menos calorías de las que como normalmente con mi comida, pero no hay nada procesado, y eso hace la diferencia.

Día 18

Algo que cada vez es más fácil es decir no al alcohol. No es algo a lo que vaya a renunciar, pero me gusta es poder de decir aunque me apetezca puedo controlarlo.

Hoy ha sido un día especial, volvimos a ver a Sonia, desde aquí una vez más gracias por la cena, y a David por el humus. Aunque no es paleo, lo probé, ñam!

Empiezo a notar la ligereza de cuerpo. No paso hambre, como más que antes. La diferencia, no tengo frío la mayoría del tiempo, la sangre circula mejor con el deporte y eso sienta de maravilla.

“No se trata de si te derriban; se trata de si te levantas.-Vince Lombardi.”

Mañana un buen WOD y el fin de semana prometo algunos artículos. Vamos!!

Día 17

Sabéis la sensación de levantarte y decir, hoy me como el mundo! Pues así me levanto, pensar en el WOD me da energía. Eso si, me duelen la piernas, los brazos , las pestañas… pero el cuerpo pide más.

El entrenamiento del lunes fue mortal, martes yo sola, pero las ganas de quemar zapatilla crecen. Vamos a por el WOD del miércoles.

Me paso el día concentrada, ya os he dicho que mi concentración ha aumentado, descanso de maravilla, estoy de mejor humor, y hasta cosas que antes me parecía imposible de pasar por encima ahora ya me mantengo en perfil más tolerante.

Me he olvidado por completo pesarme y medirme esta semana… Creo que ver mi piel más tersa, los músculos firmes, la piel de mi cara más luminosa me hace perder el interés en los kilos y más en mantener este equilibrio.

Contadme? Habéis cambiado costumbres en vuestra alimentación? Os apetece un post de algo en especial?

Día 16

Aquí va la sorpresa, he empezado un entrenamiento personal. Me ha picado el bicho de mejorar y ver cuanto puedo mejorar, y todos los martes a las 17:30 haré un entrenamiento personal.

Lo primero quiero construir fuerza y resistencia, capacidad respirar correctamente, fortalecer mi parte débil, que son los hombros y la los brazos.

La primera sesión ha sido una toma de control.
– Mis piernas son fuertes back squats con 47’5kg, no está mal.
– Mis brazos levantan 22’5kg, descompensado con las piernas.
– Deadlift de 60kg casi mi peso.
– 1000metros de rower los hago en 4:35
Airbike, quise morir perdí el aliento al segundo minuto, la explicación tengo que mandar al cerebro la orden de enviar oxigeno a los músculos.

Algo nuevo la respiración, la estoy centrándome mucho en respirar bien, coordinar movimientos y respiración, espero conseguir otro habito, pero es difícil.

Veamos si las clases son lo suficientemente atractivas para que merezcan una sección.